2138:杨紫遮肚式穿搭被群嘲,小肚子久减不下都

日期:2019-08-03编辑作者:模特艺术

一姐跟风看了两集亲热,演员演技在线,杨紫给人的代入感很强,看剧期间也被疯狂砸糖,但杨紫的造型怎么总是一言难尽呢...

东明家具,河南卫视武林风方便,带感空格键2

博体,芭比宝贝向前冲,德云社2011跨年

三大傻宝闹宝莱坞,少校工资,姜祉羽

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当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝的机会。

当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝的机会。

当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝的机会。

说好的少女软萌,结果全剧都是宽肥卫衣 粗毛线围脖,难道高饱和颜色和炫彩头饰就是造型师的时尚品味?连粉丝都惊呼,穿搭太出戏了!

2138 2小肚子久减不下都是内脏脂肪惹的祸

2138 3小肚子久减不下都是内脏脂肪惹的祸

2138 4小肚子久减不下都是内脏脂肪惹的祸

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一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

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然而,当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

然而,当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

然而,当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

给腿围本来就不优秀的杨紫套上过膝长袜,造型师你是咋想的?

2138 7内脏肥胖者的特征

2138 8内脏肥胖者的特征

2138 9内脏肥胖者的特征

据鹅组不完全统计,这个灰色长袜的出场次数不下14集,百搭也不是这么个百搭法。

内脏肥胖者的特征

内脏肥胖者的特征

内脏肥胖者的特征

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  1. 肚子凸起 这是最简单的判断方法。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

  2. 尝试了各种瘦腰的方法,腰围还是无法减下去 因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法,无法清除藏于内脏的脂肪,所以各种瘦腰法都无济于事。

  3. 便秘常来光顾 内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

  1. 肚子凸起 这是最简单的判断方法。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

  2. 尝试了各种瘦腰的方法,腰围还是无法减下去 因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法,无法清除藏于内脏的脂肪,所以各种瘦腰法都无济于事。

  3. 便秘常来光顾 内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

  1. 肚子凸起 这是最简单的判断方法。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

  2. 尝试了各种瘦腰的方法,腰围还是无法减下去 因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法,无法清除藏于内脏的脂肪,所以各种瘦腰法都无济于事。

  3. 便秘常来光顾 内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

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2138 12内脏肥胖的原因

2138 13内脏肥胖的原因

2138 14内脏肥胖的原因

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内脏肥胖的原因

内脏肥胖的原因

内脏肥胖的原因

不仅是灰色长袜,剧组造型师的偷懒实锤还有一件衣服买四个颜色,那我开始怀疑李现的所有黑T都是一件?

  1. 容易被忽视 人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

  2. 饮食不均衡 早餐经常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常吃宵夜。偏食,爱吃油腻食品或者甜食,肉多菜少。

  3. 动得少 现在的人们尤其是白领一族,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。体育运动少得可怜。

  1. 容易被忽视 人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

  2. 饮食不均衡 早餐经常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常吃宵夜。偏食,爱吃油腻食品或者甜食,肉多菜少。

  3. 动得少 现在的人们尤其是白领一族,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。体育运动少得可怜。

  1. 容易被忽视 人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

  2. 饮食不均衡 早餐经常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常吃宵夜。偏食,爱吃油腻食品或者甜食,肉多菜少。

  3. 动得少 现在的人们尤其是白领一族,坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路,不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。体育运动少得可怜。

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2138 17将多余脂肪从内脏赶出去

2138 18将多余脂肪从内脏赶出去

2138 19将多余脂肪从内脏赶出去

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将多余脂肪从内脏赶出去

将多余脂肪从内脏赶出去

将多余脂肪从内脏赶出去

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  1. 运动必不可少 要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

  2. 吃必不可少 这里说的吃不是指什么都可以吃,而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

  3. 腹式呼吸必不可少 腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

  1. 运动必不可少 要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

  2. 吃必不可少 这里说的吃不是指什么都可以吃,而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

  3. 腹式呼吸必不可少 腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

  1. 运动必不可少 要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

  2. 吃必不可少 这里说的吃不是指什么都可以吃,而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

  3. 腹式呼吸必不可少 腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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2138 23练习方法

2138 24练习方法

2138 25练习方法

如果不是电视剧滤镜,日常穿搭不就是灾难现场,杨紫的衣柜是蜡笔盒吗?

练习方法

练习方法

练习方法

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  1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧,放松全身。

  2. 观察自然呼吸一段时间。

  3. 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

  4. 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

  5. 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  6. 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

  1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧,放松全身。

  2. 观察自然呼吸一段时间。

  3. 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

  4. 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

  5. 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  6. 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

  1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧,放松全身。

  2. 观察自然呼吸一段时间。

  3. 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

  4. 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

  5. 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  6. 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

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不过一姐发现,这种穿搭法还挺眼熟,像不像10几年前偶像剧女王林依晨和陈乔恩的亮色衣服配大围巾穿法,貌似还借鉴了大S的阿某莲元素。

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我猜造型师也是想抖个机灵,即保持杨紫的少女感,又能遮住她的圆型腰,毕竟之前的连衣裙造型踩雷不少。

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不过除了圆形腰,一姐在杨紫的近照还发现了她凹出来的小肚子,紧身衣服更明显。

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杨紫没有健身的习惯,瘦身全靠封住嘴,后期恢复饮食胖起来就很快,尤其腹部更容易囤积脂肪,也就难怪小肚子找上门了。

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悄悄说,这小肚子再不制止可就成大肚囊了,到时候连宽松卫衣都难救。

腹型肥胖是个啥?

身体脂肪大概有三种堆积方式,臀部、腿部脂肪堆积 全身脂肪堆积 腹部脂肪堆积,腹部肥胖就是腹部脂肪堆积的后果。

我国定义腹型肥胖的最新标准为:腰围男性≥90cm,女性≥85cm。

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BMI≥25 时,腹型肥胖的风险最大,然而在体重指数正常的人群中,依然有14%的人有腹型肥胖的情况,这也说明导致腹型肥胖的原因不仅是单纯的肥胖。

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饮食习惯

我们生活中的食品大致可以分为四种:未加工食品 糖盐黄油等烹调配料类食品 由前两类食品结合制成的加工食品 含有改变感官感受的工业添加成分的精加工食品。

现在是速食发达的时代,80%的速食食品其实都是精加工食品。

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精加工食品致肥的原因是高碳水 添加剂 饱腹感弱,这类食物在日常占比中越大,肥胖率越高,仙女们应该都知道,米饭和白面都属于精加工食品。

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另外,三餐不规律也是腹型肥胖的主要原因,尤其是上班族总忽略早餐,晚餐又摄入大量高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维的食物,肚子不大才奇怪。

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激素变化

雌激素可是女性的宝藏激素,它不仅能主导女性第二性征的发育和维持,还有燃烧脂肪的作用。

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不过年纪的增长,雌激素分泌逐渐下降,加上基础代谢的同步下降,很容易造成腹部脂肪囤积。

青春期刚发育时,脂肪大多囤积在腰部和臀部,而雌激素分泌不足时的脂肪更多囤积在腹部,这也就是为什么很多女人在过了40岁后虽然四肢纤细却单单胖出小肚子的原因。

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内脏脂肪

有半数的腹型肥胖都是因为内脏脂肪,内脏脂肪原本是附着在我们器官上起到免疫和保护功能的好脂肪,但是在进化中却有了跑偏的趋势。

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韦斯特-埃伯哈德表示,“病理性肥胖是一个‘误入歧途’的有利过程。对于营养不良的胎儿来说,储存VAT而不是皮下脂肪是有道理的,但在以后的生活中摄入过多的卡路里,就会给我们带来灾难。”

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遗传与压力

有那么一部分幸运儿,不用管理饮食和锻炼就能拥有完美的腰臀比,遗传大佬比不起,每次看到胡吃海塞的朋友依然有着盈盈一握的细腰,一姐都忍不住多做200个卷腹。

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不过这种老天赏饭的身材还是少数,与其羡慕别人,还不如挖根究底的找出自己真正腹型肥胖的原因。

如果一姐以上说的几条你都没有中招,却还是惹上了腹型肥胖,那多半就是精神压力的锅。

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很多人都有这样的经历,每当精神压力过大或情绪低落,食欲就会呈反比上升。研究表明,这是因为人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。

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肾上腺皮质醇指数越高,身体对食物的渴求越强烈,不知不觉就摄入过量了。而此时进入腹中的食物也没闲着,它们合起伙来刺激胰岛素等激素的分泌,导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。

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腹型肥胖的危害

腹部的肥胖不仅会让你和夏日腰精说再见,这堆脂肪背后还有大阴谋!

身体耗氧量增加

腹部囤积下来的脂肪不仅是身体的存货,平时保养它也需要耗费很大精力,比如说体内的剩余脂肪每天都需要氧气,剩余脂肪越多需要的氧气消耗越快,那么心脏就要更加努力的造血。

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如果长期如此,就会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。

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剩余脂肪的氧气过度消耗,也影响到了氧气指定供货商——肺。

肺部的主要作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动。

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这也就是为什么腹型肥胖的人更容易呼吸困难和缺氧的原因了,如果严重了还会导致心肺功能衰竭。

腰椎压力

脂肪就像是挂在身体上不健康的沙袋,在压力下很少有骨骼能一如既往的正常,所以大多数体脂高的人体态都不是很好。

拿腹型肥胖来说,腹部肥胖会增加腰椎的压力,腰椎不得不向前去承托脂肪,一旦腰椎向前弯曲脊椎的生理曲度变大,根据连带反应,颈椎也被迫弯曲,对比一下,这是不是我们驼背时的状态。

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腰椎压力过大不仅会影响整条脊椎,腰部肌肉因为腰椎压力过大加上腹部脂肪的连累,会越来越薄弱,连背部被被动拉长的肌肉也持续无力,溜肩、丸型臂迟早也会有。

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除了体态问题,腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病也跑不了。

代谢性疾病

腹腔内的脂肪与皮下脂肪存在着很大差别,它能够释放出的有害因子是皮下脂肪的成倍。

有报告显示,腹型肥胖患者的腹部脂肪细胞即是能量储备器官,也是分泌器官,它会分泌大量的促炎因子,如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等炎性物质,可直接或间接地参与炎症反应,参与代谢综合征的形成。

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另外,相关研究人员对730例的病人的研究表明,腹型肥胖具有较高的心脑血管疾病的危险因素,并与血压、血脂、血糖的增高关系较为密切。

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除此之外,75%以上的转氨酶增高与肥胖有关,肥胖与脂肪肝的关系更加密切。50%的肥胖者肝内脂肪沉着严重,体脂大于40%的重度肥胖者80%患有脂肪肝。

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腹型肥胖怎么办?

只要是脂肪的问题,调整饮食 坚持正确运动准没错。

代调整饮食框架

世界卫生组织提出了健康饮食的实际建议:

1、每天至少食用400克水果和蔬菜

2、每日食盐量低于5克

3、每日食糖量不高于50克

4、摄入的脂肪总量占摄入总能量的30%

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尽量少吃精加工食品,选择天然或者轻微加工类食物,注意饮水量保持身体新陈代谢,并且保证每天充足的蛋白质摄入,不然会因激素变化增强脂肪的储存能力。

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可以多选择一些不饱和脂肪酸类食物,降低胆固醇,调节血脂与血液循环。(例如:三文鱼、酸奶、豆制品、菌菇类、苹果、坚果类等等)

运动多样性

七分吃三分练,调整好了饮食框架,运动也必须跟上。

运动的原则是不拘泥任何形式。如果能穿插在一天之中最好,这样将更利于血液循环。如果保证不了每天持续运动,每天30~40分钟的有氧运动也是不错的选择~

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